心地よい眠りに誘うアロマ３選！

毎日心地よく眠れていますか？

睡眠時間は一生の三分の一といわれます。人生１００年とすると、３０年以上！改めて “ そんなに費やすのね… ” と、思います。その『一日の三分の一の睡眠時』に素晴らしい働きをしてくれるのが、私たちの身体です！


主な働きとして、

記憶を整理して定着させる
ホルモンバランスや自律神経の調整
免疫力を上げて病気を遠ざける
脳の老廃物を除去する
脳と身体に休息を与える

等など、素晴らしい✨


重要な役割を果たしている大事な睡眠時間。そして、良質な睡眠は、日中のパフォーマンスの維持(動ける身体、穏やかな心✨)、お肌の健康や美容(艶やかな肌、生き生きとした表情✨)にも重要です。

心地よい眠りの為にアロマを使う

心地よい眠りに繋がる準備として、心穏やかにリラックスすることはとても大切です。嗅覚は五感の中で唯一、ダイレクトに原始的な脳(好き・嫌いや快・不快を感じる本能の脳)に伝わる感覚です。瞬時に感情を動かすスイッチが嗅覚にはあるのです。日中の活動モードから睡眠に向かうリラックスモードに切り替えるスイッチにアロマの香りを使いましょう✨

そして、アロマ(エッセンシャルオイル)の成分には様々な有用な作用(『鎮静』『自律神経調整』『ホルモンバランス調整』)があります。アロマテラピーは非常に効果的に心地よい眠りへと導いてくれるでしょう。

アロマ３選

ラベンダー・アングスティフォリア精油

心にも身体にも最も使用用途の広い『万能精油』。
自律神経のバランスを整え、心に静けさを取り戻し気持ちを落ち着かせてくれる『鎮静作用』や『自律神経調整作用』があります。
ラベンダー・アングスティフォリア精油に含まれる『酢酸リナリル』という成分は、精神を安定させる神経伝達物質『セロトニン』の分泌を誘発するといわれています。脳から分泌される睡眠ホルモンである『メラトニン』の原料となるのがセロトニン。感情をコントロールし、心のバランスを整えるといわれます。
フローラルでありながら涼やかなハーバル調のラベンダーの香りは、気の流れをよくして自然とリラックスモードに導いてくれます。

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ベルガモット精油

ラベンダー・アングスティフォリア精油と同じ成分『酢酸リナリル』と『リナロール』を含み、同じように、リラックス作用や安眠作用が期待できます。
感情や気分のバランスをととのえること、その人の本来あるべき姿に身体の状態を戻しととのえること、心と身体を調和と調整が得意なベルガモット精油です。
上品な柑橘の甘い香りが、穏やかで優しい気持ちをもたらし、安心感とリラックスを与えます。

プラナロム ベルガモット 10ml p-40 ※正規品 ※ケモタイプ精油成分分析表付 ※農薬検査済み ※安全・安心のアロマテラピー ケモタイプ 精油 エッセンシャルオイル オーガニック アロマオイル PRANAROM 健草医学舎 送料無料

ラヴィンツァラ精油

ユーカリに似た爽やかでスッキリとした香りのラヴィンツァラ精油。高ぶった気持ちや落ち込んだ気持ちをフラットにし気分を落ち着かせ、心の安定を促してくれます。
ラヴィンツァラ精油に含まれる『α-テルピネオール』という成分は、神経をリラックスさせ安眠を誘います。
クリアな香りで呼吸がしやすくなり、風邪やインフルエンザなどの予防や回復時の免疫力アップに役立ちます。

プラナロム ラヴィンツァラ 10ml p-157 ラベンサラ ※正規品 ※ケモタイプ精油成分分析表付 ※農薬検査済み ※安全・安心のアロマテラピー ケモタイプ 精油 エッセンシャルオイル オーガニック アロマオイル PRANAROM 健草医学舎 送料無料

アロマを活用するにあたって

かんたんな使い方

ハンカチやティッシュに1、2滴垂らして枕元に置いて使います。
アロマストーンに1、２滴垂らして寝室に置いて使います。

注意すること

好きな香りを使いましょう。快眠に効果的だからといって、気分が悪くなる香りを使うことは逆効果です。
量に注意しましょう。量が多くなると逆に脳が疲れてしまい、眠れなくなって逆効果です。
精油には使用上の注意や禁忌があります。　必ず確認してから使いましょう。自己責任での使用となります。


香りのある暮らしで豊かな暮らしを♪最後まで読んで下さりありがとうございます。